便秘解消と美肌の関係！
腸の働きを良く し便秘解消・改善し体の中から綺麗に美肌つくりのために体の中から綺麗にして、お肌と腸美人になりましょう。
食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ野菜・果物・きのこ類・海藻類などを食し、
便秘を解消し腸をいつもクリーンにしておくと肌は綺麗になります。
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○ 便秘がもたらす肌荒れ
便秘が続くとにきびや吹き出物ができたり、肌が荒れやすくなります。
便秘になると腸内の善玉菌が減って、有害物質やガスを発生させる悪玉菌が増え、腸壁や血液に有害物質が溶け出し、血管を通じて全身に巡ります。
肌細胞は、肌に溜まった汚れや余分な皮脂や水分などを排泄する作用があるので、肌細胞に有害物質が運ばれることで排泄機能が低下し、肌に悪影響を及ぼすというわけです。
便秘になると、自律神経の働きが悪化して血の流れが悪くなり体の新陳代謝も落ち、免疫力も弱まり肌トラブルを起こしやすくなります。
便秘になると肌にも影響が出やすいので、美肌を作るためにも便秘予防に努める必要があります。
○ 便秘の原因について
便秘は、主に生活習慣や食生活が原因でなります。
トイレに行きたいのに時間がなかったり、トイレを我慢して排泄しない事が続くと排便のサイクルが乱れます。
そうなると、腸に便が溜まっていても排泄が鈍るため、次第に便意が感じにくくなり便秘を引き起こします。
排泄する時いきむと排泄がスムーズに行えますが、運動不足などで腹筋が弱いとお腹に力が入らずいきみができ無いので便秘になります。
特に、高齢者や女性は腹筋力が弱いので、便秘になりやすいと言われています。
食生活においては、食物繊維不足が便秘の原因となります、食物繊維は、炭水化物などの他の栄養素と違って小腸で消化されずに大腸にわたり、有害物質や不要な水分を吸収して便と共に排出されます。
ダイエットをして食事量を減らしたり、消化のよい食事ばかりを摂るなどして食物繊維が足りないと、便秘を引き起こします。
朝は腸に食べ物が入ると蠕動運動が活発になって便意を引き起こすため、朝食を食べないと腸が正常に働かず便秘が起こる原因にもなります。
そして、ストレスも便秘と深い関係があります、緊張してストレスを感じると自立神経の交換神経が働き、腸の蠕動運動が鈍ってしまうのでスムーズな排泄が行えなくなり、便秘になるのです。
○ 男性より女性のほうが多い便秘
女性は男性よりも腹筋力が弱いので、胃腸を筋力で支えれず下がり、腸自体の働きが悪くなります。
女性に胃下垂や内臓下垂が多いのは、筋力不足からきます。
下がった臓器に圧迫されて腸の蠕動運動が鈍くなると便意を感じていても、いきんで外に出そうとする力が弱くなるため便秘になりやすいのです。
出産を繰り返しているうちに腹筋が緩んで次第に便秘の症状が重くなる場合もあります。
更に、子供を生むための機能が備わっている女性特有の体の仕組みも、便秘に関係しています。
女性には生理や排卵が起こり、生理前には黄体ホルモンという子宮の収縮を調整する女性ホルモンが多量に分泌されますがこの黄体ホルモンには、腸の動きを抑制する作用があるので、生理前は特に便秘になりやすくなります。
黄体ホルモンには大腸の筋肉系統をつかさどる自律神経の働きを鈍くする作用もあるので、便意が感じにくくなるというのも便秘の要因になります。
妊娠中も黄体ホルモンが多量に分泌され、大きくなった子宮が胃腸を圧迫するため便秘になりやすいのです。
○ 美肌つくりは規則正しい生活から！便秘も解消！
健康的に美肌を手に入れるためには、食べ物から栄養バランスをしっかりと摂る事が大切です、それと同じ様に大切なのが、規則正しい生活を送る事です！
1日の始まりとして、早起きをし、朝食をしっかりと食べる事、それは、健康や美肌作りの基本となります。
朝、食べ物を食べると、胃腸が活発に働き便秘になりにくくなります。
早起きによって時間的余裕が生まれます、余裕があるということは、美肌の為にとても良い事です。
適度な運動や、十分な睡眠も、適度な運動によって、汗をかくと老廃物が排出され、そして身体の中にキレイな水を補給します。
しっかりと睡眠をとって、身体の疲れを取り身体にエネルギーを充電させるのです。
美肌を作るには、そのような規則ただしい生活がとても大切なのです。
サプリメントで栄養を補うのはあくまでも補助的と考え、自然な食べ物から自然な栄養をとり、規則正しい生活を送り、美肌になりましょう！
○ 美肌作りの基本
肌荒れが起きるのは、栄養のアンバランス、ストレス、乾燥、化粧品、生活習慣によるもので、美肌作りには身体の栄養状態や日常の生活改善、スキンケアの改善が必要です。
食生活では、暴飲暴食はさけ、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ野菜・果物・きのこ類・海藻類などを食し、便秘を解消し腸をいつもクリーンにしておくと肌は綺麗になります。
規則正しい生活について、甘いものやコーヒーなどのカフェインは睡眠前は控え、肌の新陳代謝が活発になる夜１０時から夜半の２時までの間は十分に睡眠をとることです。
ストレスをためると、ホルモンバランスが崩れ肌に悪影響を及ぼしますから、ストレスを溜めない様にして、自律神経を良くしホルモンバランスを保つようにします。
化粧品を使ったお肌のスキンケアは、普段からUVやお肌の乾燥を避け、お肌が皮膚呼吸が十分できるように厚化粧もさけ、洗顔を心がけいつもお肌を清潔にしておくことが、美肌作りの方法には重要です。
乾燥肌の人や中高年以上の人は乾燥しやすい場所に、乳液をポイント使用する方が望ましいです。いずれにしても化粧品はあなたのお肌に合ったものを選びましょう。
美肌にかかせないコラーゲンや美白・血行促進・免疫賦活・ストレス緩和、若返り効果のプラセンタエキスをドリンクやゼリーやサプリメントで摂取する方法やコラーゲン配合のキンケアクリームや化粧水・乳液・美容液・クリームのはたらきをひとつにした美容ジェルクリームを使いましょう。
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